интересные статьи

Феномен молитвы сегодня не только религиозный и мистический атрибут

Сезон арбузов - благодатное время, чтобы поправить наше драгоценное здоровье

Чем мы заполняем желудки? Какое мясо мы едим? Чаще всего перемороженное

Веснушки - не болезнь. Но этот косметический дефект создает дискомфорт




Иммунная система: идеальная защита от болезней

Укрепление иммунной системы

Может быть вам кажется это преувеличением? Тем не менее, дело обстоит именно так. В удивительном, уникальном по сложности человеческом организме существует мощная оборонительная система. Врачи называют ее армией внутри человека.

Маленькие солдатыиммунитет
Представьте себе, что Ваша иммунная система оснащена многочисленными полками воинов, находящихся в постояннном движении. Эти защитники нашего здоровья должны быть на чеку постоянно, каждую минуту для того, чтобы уничтожить всякую вредоносную бактерию, вирус или раковую клетку. Они вооружены смертельным для нашего врага оружием и работают на абсолютное уничтожение. Только вообразите себе - каждая клеточка нашего организма относится к нашим внутренним вооруженным силам!

Эта армия насчитывает примерно триллион белых кровяных телец и, как всякая армия, имеет свои подразделения. Лимфоциты относятся к "спецназу", а лейкоциты назовем "пехотой". Существуют и утилизаторы (уборщики). Это большие клетки, которые заглатывают бактерии, мелкие вредоносные частицы и утилизируют их. Их называют макрофаги и фагоциты.

Лимфоциты "спецназа" специализируются, в основном на вирусах и раковых клетках, делятся на В-лимфоциты и Т-лимфоциты. Первые представляют собой клетки, на которых скапливается и образуется арсенал оружия - специфические антитела. Специфическими их называют потому, что на поверхности каждой молекулы антитела есть своеобразный рисунок, который идеально соответствует рисунку на поверхности "вражеского" агента, как ключ подходит к замку. Антитела, присоединяясь к врагу, блокируют его и способствуют его уничтожению.
Еще существуют и В-лимфоциты памяти (архивариусы), которые на протяжении всей жизни человека хранят в памяти информацию обо всех "вражеских" агентах, когда-либо "проходивших по делу", с которыми им довелось воевать.

Среди Т-лимфоцитов выделяется элитное подразделение (снайперы, способные самостоятельно нейтрализовать врага выстрелом антитоксина). Имеются также Т-хелперы (помощники, стимулирующие друзей из группы В и активизирующие размножение Т-киллеров), Т-супрессоры (командующие отбой тревоги, чтобы иммунная система не перенапрягалась) и Т-лимфоциты памяти, которые тоже специализируются на запоминании информации об уже нейтрализованном враге.

Лейкоциты (нейтрофилы) - это и "разведка" и "пехота" в одном лице. Половина из них свободно плавает в плазме крови, "сканируя" ее состав, высматривая чужеродные клетки, разрушенные клетки собственного организма и др. Живут эти клетки всего 2-3 дня, но на фоне борьбы с инфекцией, продолжительность их жизни сокращается до 2-3 часов. Другая их половина не разносится кровью, а как бы прилипает к стенкам кровеносных сосудов - это пристеночные лейкоциты. Притаившись на обочине, они выполняют функции ГАИ. Заметив непорядок в виде инфекции или под влиянием стресса, гормонов и др., они устремляются по кровотоку к нарушителю порядка и, догнав его, захватывают, проглатывают и переваривают. Каждый из лейкоцитов может обезвредить от 5 до 20 микробов, но потом погибает и сам, защищая свое отечество. Нейтрофилы воюют преимущественно с бактериями и грибками.

Не нужно забывать, что у этой многочисленной армии есть полководец, который должен заботится о боеспособности своего войска. Это - мы сами, наша воля и разум.


Как укрепить иммунную систему?

Чистый, свежий воздух замедляет и приостанавливает распространение и рост раковых клеток, помогает защитить силы объединенных войск иммуналов от разрушительных последствий стресса.
Чистая вода является веществом, которое выводит токсины, микробы и другие загрязнители организма. Циркуляцию крови и ее свободный ток можно назвать самым быстрым путем транспортировки солдат иммунной системы. Без достаточного количества воды в организме кровь циркулирует плохо, густеет, и передвижение по кроветоку напоминает "тянучку" на дорогах. А если кровоток сужен холестериновыми бляшками, могут возникать и "пробки", и пока солдаты системы доберуться до места назначения, может случиться всякое.

Многим из нас известно, что ультрафиолетовые лучи убивают микробов. Солнечный свет увеличивает количество и активность белых кровяных телец, укрепляя наши внутренние силы. Поэтому умеренное пребывание на солнце оздоравливает нашу кожу - первый оборонительный рубеж от любого вредоносного воздействия.

иммунитетНельзя игнорировать важность физических упражнений и закалку организма. Они стимулируют систему кровообращения. Благодаря физической активности поток крови может переправлять "воинов" на передовую линии фронта с наибольшей эффективностью. Упражнения или труд на свежем воздухе под мягкими лучами солнца нейтрализуют последствия стресса, угнетающие иммунную систему, так как стимулируют выделение эндорфинов - гормонов счастья.

Для нормальной работы иммунной системы важнейшую роль играет отдых. За несколько часов глубокого сна до полуночи в первую очередь возобновляются и заменяются умершие клетки и ткани. На протяжении этого периода стражи и механизмы нашего организма тщательно работают, чтобы возобновить своих защитников и помочь им поддерживать высокую степень готовности. Во время идеального сна пострадавшие белые кровяные тельца быстро заменяются новыми. Когда же регулярные часы сна теряются из-за сложного рабочего графика, ненормированного рабочего дня или так называемого культурного отдыха, это может немного сократить жизнь.

Употребление здоровой пищи, содержащей минералы и витамины, поддерживает стабильную работу иммунной системы. Большое количество этих веществ доступно нам в виде свежих овощей и фруктов, зерновых и орехов. В здоровом питании также должны присутствовать некоторые жирные кислоты. Например, жирные кислоты Омега-3 укрепляют противораковую систему защиты организма и замедляют рост злокачественных клеток. Они содержатся в орехах, зеленых соевых бобах, семенах льна (льняное масло) и др.


Как можно навредить себе?

Нужно помнить о том, что имеется ряд факторов, значительно снижающих иммунитет. Вкратце рассмотрим их.

Во-первых, это регулярное использование рафинированных жиров и масел. Их употребление равнозначно открытию второго фронта против нашей иммунной системы. Такое питание выводит из строя клетки, предназначенные для борьбы с раком, и в то же время содействует росту и распространению раковых клеток. Если такие жиры употребляются в пережаренном виде, то иммунной системе приходится обезвреживать также и попадающие в организм канцерогены.

Во-вторых, рафинированный сахар также является врагом нашей иммунной системы. Сахар быстро приостанавливает деятельность легких танков - фагоцитов, которые должны уничтожать микробы. Одной бутылки сладкого напитка, содержащего 12 чайных ложек сахара, будет вполне достаточно, чтобы обессилить белые кровяные тельца на 60% в течение нескольких часов. Итак, каждая лишняя ложка сахара - это противотанковое ружье, стреляющее в собственных солдат.

В-третьих, алкоголь, табак и кофеин также снижают стойкость организма. Доказано, что под действием алкоголя воины иммунной системы начинают вести себя точно так же, как выпившие люди: они бесцельно блуждают улицами кровеносного тока и перестают выполнять свои обязанности, проявляя удивительную лояльность к любому врагу, попавшему или образовавшемуся в организме. Две рюмки спиртного - и от вашей системы защиты остается 1/3 на протяжении нескольких дней.

иммунитетТабак имеет вредный химический состав, парализуя силы иммуннитета и стимулируя развитие рака. Наши дыхательные пути покрыты миниатюрными волосками: это особенные клетки, задание которых - выметать микробы и вредные частички из нежных тканей легких. Курение табака склеивает эти защитные волоски, поэтому микробы и вредные вещества могут пробираться в легкие, нанося серьезный вред нашему организму. У пассивных курильщиков (в особенности у детей) увеличивается риск заболевания астмой и раком, а также учащаются случаи инфекции уха и горла.

Кофеин - самый популярный наркотик в мире. Его содержат такие продукты, как чай, кофе, сладкие напитки и шоколад. Употребление кофеина вызывает кратковременный прилив сил, а впоследствии влечет за собой умственный стресс, беспокойство, нервозность и депрессию. Такое состояние стимулирует выработку химических веществ, ослабляющих иммунную систему.
Что касается других наркотических средств, менее легальных, они существенно понижают способность организма защищаться от болезней своим влиянием непосредственно на мозг человека, который является командным пунктом организма. СПИД, гепатит и другие серьезные инфекционные заболевания - постоянные спутники людей, употребляющих наркотики.

В-четвертых, огромное количество прописанных врачами медицинских препаратов также ухудшают работу иммунной системы. Ведь давно не секрет, что практически все химические лекарства имеют свои побочные эффекты. Здесь нужно быть максимально осторожными и не использовать лекарства без серьезных на то причин.

иммунитетВ-пятых, в настоящее время доказана тесная взаимосвязь между душевным и физическим состоянием человека. Когда накатывает чувство уныния и безнадежности, организм начинает вырабатывать гормоны стресса и химические вещества, которые разрушают действие иммунной системы. Беспокойство, печаль, неуверенность, чувство вины - все это разбивает силы жизни и ведет к истощению и смерти. С другой стороны, положительные эмоции: радость, благодарность, спокойная совесть, доверие к Богу и любовь - самые лучшие охранники здоровья.

Предотвратить болезнь всегда лучше, чем лечить. Вот почему нам крайне важно начать укреплять свою иммунную систему уже сегодня. Наше здоровье - это наш выбор.

Популярные новости