интересные статьи

Уход за руками следует проводить не менее тщательно, чем за лицом

Существует целый ряд вредных и очень живучих мифов об остеохондрозе

Мужской климакс - время перестройки организма, при котором половая функция постепенно снижается


Как сохранить сердце здоровым?

"Здоровое сердце не чувствуется."как сохранить сердце здоровым
Этот афоризм приписывается докторам Древнего Китая. Большинство из нас молоды и очень надеятся, что проживут эту жизнь долго и счастливо, в добром здравии и здравом рассудке. Конечно, это нормальное желание обычного человека. Но вот только неумолимая статистика свидетельствует о том, что главная причина госпитализаций и смертности на нашей планете - это болезни сердца и сердечно-сосудистой системы. Они сильно опережают травмы и отравления, онкологические заболевания, убийства и самоубийства.
Рано или поздно перед нами встает вопрос: как сохранить здоровое сердце, чтобы плодотворно прожить зрелые годы и достойно встретить старость? Наша задача - выявить и устранить возможные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Перечислим хотя бы самые наиважнейшие.

как сохранить сердце здоровым а) Артериальная гипертензия
Считается, что этой коварной болезнью страдает около 40% взрослого населения. А уж как мы любим ходить по разным врачам и тщательно принимать таблетки и микстуры, соблюдать режим и диету - можно и не рассказывать.
Не хочется запугивать, но считается, что при повышении систолического ("верхнего") давления всего на каких-то 10 мм рт. ст., смертность от болезней сердца увеличивается сразу в два раза. А повышение диастолического ("нижнего") давления, еще более коварно.

б) Курение
как сохранить сердце здоровымВ Европе, не менее полумиллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны непосредственно с этой пагубной привычкой. По данным статистики, в России курят около 60% взрослых мужчин и 15% женщин, а цифры смертности сравнимы с показателями всей остальной Европы, вместе взятой. Недостигшими совершеннолетия курят 60% юношей и 40% девушек! Для лечения болезней, так или иначе связанных с курением, тратится около 1% ВВП, что в 5 раз превышает поступления в бюджет государства от продажи табачных изделий. Не уверен, что стоит "сломя голову" перенимать опыт тех же Соединенных Штатов Америки и относиться к курящим как к изгоям, но какие-то регулирующие меры и ограничение продажи по возрасту абсолютно необходимы. И чем быстрее это будет сделано, тем лучше!

в) Избыточный вес и ожирение
Ими страдают не менее трети мужчин и женщин. Он является следствием гиподинамии (ограничение объема движений и физических нагрузок) и несбалансированного питания. Вместе с более высоким риском заболеваний сердца, возникает и риск развития сахарного диабета.

как сохранить сердце здоровым г) Алкоголь (его избыточное употребление)
Некоторые пытаются прикрыться так называемым "французским феноменом" (дескать, побольше пей красного вина и будешь здоров), но с точки зрения доказательной медицины это умозаключение не выдерживает никакой критики.

Если к этому добавить то, что большинство россиян употребляют спиртные напитки низкого качества - то картина вырисовывается совсем нерадостная.


Таким образом, профилактика является ключом к решению проблем с болезнями сердца. И она должна включать в себя:
1. Полный отказ от курения.
2. Увеличение потребления в пищу разнообразных овощей, рыбы и морепродуктов.
3. Нормализация массы тела и ее последующее поддержание.
4. Снижение потребления поваренной соли.
5. Регулярные физические нагрузки.
6. Снижение употребления алкоголя ( а желательно и полный отказ от него).

Это самые простейшие принципы ( можно сказать "прописные истины"), которые способны принести ощутимые результаты при их соблюдении. Всем - крепкого здоровья и здорового сердца!

Источник: shkolazhizni.ru

Популярные новости